Wiek [w latach: 13,5 lat Waga 67 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia : Kalofyfer, Wyrzeźbienie klatki piersiowej. Staż : Brak większego stażu. Aktywność fizyczna : 2,3 razy w tygodniu tenis ziemny. 2 w tygodniu o 2h wf, 1x piłka nożna. Na wfie ćwiczę mieśnie brzucha, bieganie , pompki , róznie takie. jakieś 60 pompek na wf, dużo biegania, różne [...]
chodzi mi tu np o bieganie czy tez jakies pompki brzuszki itp... mailem zlamana noge... i w piatek zakonczylo sie ostatecznie moje lczenie... od poniedzialku chce na przemian rano jezdzic na rowerku i wzmiacniac brzuch + pompki... i w tym problem ze z tego co wiem nie bardzo robic cw. na pusty zoladek... moge prosic o jakies rady?;>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zacząć robić A6W tylko że nie wiem jak. Pierwszy filmik na Jak widać w każdym filmiku (a dwa są nagrane przecież przez rzekomych profesjonalistów) ćwiczenia wyglądają zupełnie inaczej. Na jednym unoszą cały tułów na innym tylko głowę i lekko barki. Nic nie mówią o nogach w trakcie ćwiczeń! Co robić z nogą która nie jest uniesiona? Można [...]
Witam, prosze o pomoc. Co może być przyczyną tego, że jak robie Backflipa czyli ( Salto do tylu ) ląduje normalnie czyli na nogi i na palcach. Gdy spadne na palce w prawiej nodze boli mnie staw skokowy. Prosze o pomoc co sie dzieje? buty mam odpowiednie do skakania. jakies cwiczenia moze wzmacniajace noge. PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKUje!
mam pytanie jakies rok temu chodzilem chamsko na silownie (pod sylwetke) przez okolo 6 lat. Narobilem masy u góry nie robilem nóg (tak wiem to smieszne) teraz mam problem z rozciagnieciem bioder no moze nie tyle z rozciagnieciem co z kopaniem na wysokosc. Na treningu są ludzie robiący duzo mniejszy szpagat ode mnie a kopiacy wyzej i luzniej. [...]
witam mam 15lat ostatnio na wf podnoszac prawa noge gdzies na wysokosc 150cm cos mi strzykło w lewej w okolicach meidnicy/biodra juz drugi dizen mnie boli w tym miejscu lewej nogi pawie podosic nie moge wczoraj nie mogelm na nia stanac dzis jest troche lepiej potraficie jakos doradzic co moglo sie stac?
Otoz jezdze na deskorolce i snowboardzie .... 16 dni temu zlamalem sobie noge a konkretnie podlogowe zlamanie IV i V kosci srodstopia na deskorolce ;( i jak myslicie ile po takim zlamaniu mozna juz jezdzic na desce ????? ;/
Mam kilka pytań 1. Będę niedługo kupował ławeczkę+sztanga+hantle ale na razie sprzętu nie mam, na siłke też dosyć daleko więc chce zrobić w domu od pasa w górę, nogi mam w miarę dobre, często biegałem, grałem w nogę, dobry czas w bieganiu. 2. Czy do dobrej klaty, bicka trzeba mi jakaś dieta czy wystarczy ograniczyć to co jem + jakieś białka?(jem [...]
Witam Ostatnio grając w nogę zauważyłem na swojej prawej nodze okrągłe wzniesienie,gdy kucam na palcach tworzy coś jak półkole,powiększa się gdy kucam na stopach prawie znika co to może być?? Znajduje się ona w połowie drogi od kostki do kolana,po prawej stronie Zmieniony przez - lucky3 w dniu 2010-03-29 12:52:55
Witam , aktualnie mam nogę w szynie , w poniedziałek jadę na kontrolę . Załóżmy ,że w poniedziałek juz z nogą będzie wszystko OK , co ze wznowieniem treningów ? Przed kontuzją robilem przysiady 80kg sztanga w serii , i ok 100kg na martwym ciągu - chciałbym zapytać jak dobierać na początek obciążenie żeby nie nadwyrężyć . Czy może na początek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, mam 15 lat , mam 170cm wzrostu i wazę 55kg. Dysponuje ekspanderem,hantelkami,drążkiem i skakanką.Czy mógłby mi ktoś polecić jakiś trening na klatkę,brzuch i biceps?Tak aby na przyszły rok był widoczne efekty? Przedtem trochę ćwiczyłem mianowicie z hantlami, robiłem pompki oraz robiłem brzuszki i A6W ale odpadłem po 17 dniach, ponieważ [...]
Witam mam male pytanko. Chodzi mi dokladnie o to czy moglbym czasami zamienic jeden posilek (100g ryzu, 150 g piersi z kurczaka) na ziemiaczki ktore uwielbiam no i na np. noge z kurczaka:). Mecze sie juz powoli z tym ryzem (jem 2 razy dziennie), zreszta nigdy za ryzem nie przepadalem. Chodzi mi tylko o taka zmiane raz na kilka dni(tylko tego [...]
Witam. Obecnie jestem na cyklu na Nitrobolonie 2 i cwicze na siłe sporym obciązeniem a w czwartek skreciłem noge... mam juz gips na 3 tygodnie bo u nas skrecenia wkładają w gips ... i do tego mam brac zastrzyki Fraxiparne 0,3 ml... http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=906 aby zapobiec zakrzepom krwi... A Nitrobolon to chyba kazdy wie na [...]
Witam, prosze o pomoc. Co może być przyczyną tego, że jak robie Backflipa czyli ( Salto do tylu ) ląduje normalnie czyli na nogi i na palcach. Gdy spadne na palce w prawiej nodze boli mnie staw skokowy. Prosze o pomoc co sie dzieje? buty mam odpowiednie do skakania. jakies cwiczenia moze wzmacniajace noge. PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKUje!
Witam wszystkich, Jakieś dwa tygodnie temu doznałem kontuzji podajże podczas rozciągania, normalnie po treningu nic mi nie było ale na następny dzień podczas większego napięcia mięśnia uda chyba przywodziciela długiego czułem duży jego ból i myślałem, że mi to przejdzie więc na następny dzień poszedłem na trening kick boxingu przed treningiem [...]
Witam Rok temu zerwałem więzadło i teraz postanowiłem zacząć przygodę z siłownią. Mój problem polega na tym co mam zrobić z moją chorą nogą? Mam ćwiczyć nogi?, czy chodzić na siłownie z jakaś opaską uciskową na tą nogę? Poradźcie coś.
Proszę was a byście zdradzili mi trochę technik na kyorugi wTF znam tylko dwie jak narazie Napisze jakie Otwarta pozycja walki-doskok-dollyo chagi monton zamknięta pozycja walki -krok startowy jedyna w przód-dollyo chagi monton-stawiam nogę z przodu po kopnięciu-twi dollyo chagi olgul proszę was o więcej takich technik i za wszystkie z góry [...]